Kurze Anleitungen aus unserer Praxis — Schritt für Schritt zum Mitmachen. Bleiben Sie aktiv und unterstützen Sie Ihre Therapie auch zwischen den Terminen.
Hinweis: Die Übungen ersetzen keine individuelle Behandlung. Bei Schmerzen sprechen Sie uns bitte an.
Kraft und Stabilisation des Beckens, als Umkehrbewegung, zur Kräftigung des unteren Rumpfes und Beckenbodens. Im Liegen, ohne Hilfsmittel — ideal für den Einstieg in den Tag.
Gezielte Kräftigung der umliegenden Muskulatur für mehr Halt und Sicherheit im Alltag. Im Stand durchführbar.
Beweglichkeitsübung mit einem Stab zur Lockerung und Mobilisation von Schultern und Oberkörper. Sanft und gleichmäßig ausführen.