Beweglich bleiben, Rücken stärken, entspannen – Prävention, Bewegung und Reha-Nachsorge unter einem Dach.
Viele unserer Präventionskurse sind ZPP-zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst (i. d. R. 2 Kurse pro Jahr). Frag einfach bei deiner Kasse nach.
19:00 – 20:30
Tanzkurs
17:00 – 18:00
Yoga
18:00 – 19:00
17:00 – 18:00
18:00 – 19:00
18:00 – 19:00
09:00 – 10:00
Der Beckenboden ist die zentrale Basis unseres Körpers – und wird im Alltag oft übersehen. Dabei trägt eine gut trainierte Beckenboden-Muskulatur wesentlich zu einer stabilen Körpermitte bei und kann Rückenbeschwerden entgegenwirken. In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt anzuspannen und zu entspannen, und baust die Muskulatur mit alltagstauglichen Übungen Schritt für Schritt auf.
Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer – ob zur Vorbeugung, nach Belastungsphasen oder einfach, um die eigene Körpermitte zu stärken.
Unsere Rückenschule folgt dem Konzept der Neuen Rückenschule der KddR – einem ganzheitlichen Präventionsansatz, der weit über einzelne Übungen hinausgeht. Wir verbinden gezielte Bewegung mit Elementen der Stressbewältigung, denn ein gesunder Rücken entsteht im Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Entlastung im Alltag.
So lernst du, Belastungen früh zu erkennen, rückenfreundliche Bewegungsmuster in deinen Alltag zu integrieren und unspezifischen Rückenschmerzen vorzubeugen.
Faszien – das bindegewebige Netz, das unseren gesamten Körper durchzieht – haben großen Einfluss auf Beweglichkeit, Körpergefühl und Wohlbefinden. Mit gezieltem Faszientraining verbesserst du deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und kannst Schmerzen sowie muskuläre Verspannungen spürbar reduzieren.
Der Kurs eignet sich für alle, die beweglicher werden, Verspannungen lösen und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten – unabhängig vom Trainingslevel.
Bei Yoga mit Daniela verbindest du Bewegung, Atmung und Entspannung zu einer ausgewogenen Einheit. Daniela gestaltet ihre Stunden dynamisch und zugleich achtsam – ideal für alle, die Kraft und Beweglichkeit aufbauen und dabei zur Ruhe kommen möchten.
Der Kurs eignet sich für Einsteiger genauso wie für Teilnehmende mit etwas Erfahrung: Durch klare Anleitungen und verschiedene Übungsvarianten kann jede*r im eigenen Tempo mitmachen.
Das erwartet dich:
Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung.
Zeiten: Dienstag 17:00–18:00 Uhr
Nächste Runde:
Start 28.07.2026 · 10 Termine · 120 €
keine Termine am 18.08. & 25.08. ·
Kursende 13.10.2026
Tanzen lernen – leicht gemacht.
Discofox ist einer der beliebtesten Paartänze und begeistert durch seine Vielseitigkeit. Gleichzeitig bietet Discofox unzählige Möglichkeiten, den eigenen Stil weiterzuentwickeln: von entspannten Grundbewegungen bis hin zu dynamischen Drehungen und kreativen Figurenkombinationen. Dieser Kurs bietet dir die ideale Möglichkeit, die Grundlagen dieses beliebten Paartanzes zu erlernen und zu erweitern.
Wir beginnen mit dem Grundschritt und erlernen Schritt für Schritt die wichtigsten Figuren, Techniken, Drehungen und Variationen. Alle Figuren basieren auf einem leichten Grundschritt und lassen sich ganz einfach miteinander kombinieren. Du baust dein Können kontinuierlich aus und wirst mit jeder Stunde sicherer auf der Tanzfläche.
Bitte mitbringen: bequeme Schuhe.
Anmeldung nur paarweise möglich.
Nächste Runde: 5× 1,5 Std · 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 26.10.2026
70 € pro Person
Wir bitten um Verständnis, dass kurzfristige Absagen weniger als 24 Stunden vor dem Termin mit einer Gebühr verbunden sind.
Trainingstherapeutische Rehabilitationsnachsorge der Deutschen Rentenversicherung, gerätegestützt. 39 Einheiten à 60 Minuten, in Gruppen bis 12 Personen, 1–2× pro Woche.
Mo · 12:00 – 13:00 Uhr
Di · 12:10 – 13:10 Uhr
Mi · 17:05 – 18:05 Uhr
Kostenfreies Programm der Deutschen Rentenversicherung mit den Bausteinen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung — zur Vorbeugung gesundheitlicher Einschränkungen im Berufsleben.
Speziell für Büro- und Bildschirmarbeit: Übungen gegen Verspannungen und einseitige Belastung durch langes Sitzen.
Kurse und Vorträge direkt im Unternehmen — auf Anfrage für Teams und Betriebe jeder Größe.
Individuelle Termine und Firmenkurse gerne auf Anfrage.
Hauptstraße 2c, 96181 Rauhenebrach